Online gambling kan ofte skabe pressede situationer, hvor man skal træffe hurtige beslutninger — både under tidspres, og under presset af, at der typisk er penge på spil.
Det er alt sammen med til at øge presset på spilleren, og dermed også øge behovet for at man har nogle sunde vaner, så man ikke ender med problematisk spilleadfærd.
Her har vi samlet en række gode råd, som enhver spiller kan implementere allerede i dag, for at få mere mindfulness og selvkontrol i selv de mest pressede situationer. Så uanset om du gambler lidt eller meget, er dette en artikel du ikke har råd til at gå glip af.
Sæt et budget
Først og fremmest er det vigtigt at sætte nogle budgetter, før man overhovedet går i gang med at spille. På denne måde kan du fjerne en del af presset mens du spiller — og selv hvis du skulle tabe, vil dit budget i det mindste sikre, at du ikke behøver være bange for at miste mere end du har råd til. Mange casinoer som f.eks. Verde Casino gør det muligt for dig at sætte flere forskellige budgetter. Men selv hvis casinoet ikke tilbyder dette, bør du stadig selv gøre det — f.eks. i et excelark.
Du kan overveje følgende ting i dit budget:
- Hvor meget du må spille for: Dette er ét af de mest åbenlyse budgetter, og sikrer at du ikke sætter flere penge på højkant end du har råd til.
- Hvor meget du må tabe: For a
- Hvor meget du må vinde: Det kan virke mystisk at sætte et budget for hvor meget man må vinde, men faktum er, at mange spillere bliver overmodige efter store gevinster, og ender med at spille gevinsten op igen. Hvis du har et maksimum på din gevinst, slipper du for dette problem.
t få dit overordnede budget til at holde længere, kan det være en idé at lave et budget for hvor meget du må tabe. F.eks. kan du godt have et budget der siger at du må spille for 200 kroner, men at du maks. må tabe for 50 kroner.
Clear dit mindset inden du spiller
Det er altid en god idé at være opmærksom på dit mindset når du går i gang med at spille — og være bevidst om, at det at gamble kræver din fulde opmærksomhed. Som et udgangspunkt kan du stille dig selv spørgsmålet, om du føler, du er i rette sindstilstand, til f.eks. at køre bil. Hvis svaret er nej, bør du heller ikke gamble.
Dette gælder i særdeleshed i forhold til alkohol, hvor rigtig mange mennesker begår den fejl at drikke alkohol inden de gambler. Problemet med alkohol og gambling er, at mange mennesker mister det “filter” i deres hoved, der hjælper dem med at anerkende risiko. Det påvirker ikke nødvendigvis spillets gang som sådan, men kan i dén grad påvirke hvor meget du spiller for, da du ikke tænker så meget over risikoen hvis du taber.
Det gælder dog ikke kun for alkohol, men også i forhold til dit humør. Selvom det kan være rart at koble af med et spil efter en lang dag, bør du være påpasselig med at spille hvis du er for træt, trist — eller endda overlykkelig. Alle disse sindstilstande er med til at skubbe dig ud af den “comfortzone” du er vant til når du sidder ved casino bordet, og kan påvirke din dømmekraft.
Derudover kan et tab også pludselig virke uoverskueligt hvis du i forvejen er trist, hvilket kan få følelsen til at blive endnu værre.
Tag en dyb indånding
Husk at slappe af når du spiller — og husk at holde hyppige pauser. Sæt eventuelt en alarm eller en timer, når du går i gang, så du husker at tage et afbræk i ny og næ. Mange platforme tilbyder også værktøjer til at sikre dette, hvor du blandt andet kan sætte tidsbegrænsninger for hvor meget du må spille om dagen, ugen, måneden — eller endda hvor meget du må spille et bestemt spil.
Ved at sikre at du tager hyppige pauser, giver du dig selv en chance for at “nulstille”, så du kan tænke mere klart når du sætter dig ved computeren igen. Det er samtidig også en oplagt mulighed for at se tilbage på de sidste resultater, og holde øje med hvor du er i forhold til et budget.
Husk at spil skal være en form for underholdning, og ikke noget du skal presse dig selv til at blive ved med. Med sunde spillevaner kan du sikre dig at du holder dig på den gode side af spilleadfærden.
